腐女宅記

1-請不要給我任何偏方
2-廣告勿擾
3-看了之後有任何感想也請寫下，我非常需要大家的想法
4-要罵我肥的請進！！
我欠人罵、我欠人排擠、我欠人說閒話
你留言了
我看到不爽
最多也只能刪掉
但我想我的心已經受傷了吧？我的心已經接收到了吧！
↑我根本是個Ｍ君　ＸＤ

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熱量來源：知識-、狗狗、商品標示、我的記憶XD

♥體重變化表<一個禮拜>

♥日記

我覺得我最近又太在意數字這玩意了
在意反而會容易讓數字降不下來

而且我這個禮拜開始了在家重訓
就舉舉啞鈴
我做的是1組12下作3組
我在網路上看到的資料是1組6～15下
一個動作可以做3～4組
不知道正不正確
很久沒有塞一堆東西到腦袋了←似乎好像從來沒認真唸過書(毆)
一次看這麼多文章都暈了

動作是參考→點

對了，重訓會長肌肉(不過女生沒有很容易)
肌肉會比肥肉還重
我記得肌肉好像也比骨頭重(?)

所以不要在意體重會比較好XD
相信你的眼睛!

 ♥飲食紀錄之不負責任亂估

早：睡過頭哩
午：媽媽親手做(飯一匙+魯筍子+烤雞腿+瓜瓜湯+馬鈴薯沙拉)　約500卡；奇異果一顆　約60卡
晚：媽媽親手做湯麵(哈罵+韭菜+高麗菜+豬肉)　約400卡

共食入960卡

※我算熱量算的還蠻隨便的,大部分是高估比較多
※由於我很懶,吃家裏一律算500卡
※早、午、晚分類並不是早餐、午餐、晚餐，而是早上、中午/下午、晚上吃了些什麼

♥運動

跑步機-幾乎都用小跑步的+走

時間：60分鐘

搭配服用影片：

09春季日劇－ＭＲ.9((完結60分鐘
長篇連載動畫－今日魔第3季30

※消耗熱量計算方式請點
　我採用此種方法，並去小數點

水：2000ｃｃ上下